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瘦腿第一步,区别腿型

纤长的美腿是完美身材的重要部分,怎样快速瘦腿也是人们非常关心的问题。

而人们之所以关心这个问题,不外乎就是腿粗,而腿粗的原因,一般就是走路姿势,运动方式和基因的关系。

拥有正确的瘦小腿的训练方法才是拥有细腿的第1步。

到处都是不公平,身材却是公平的,你在身材上付出多少时间和汗水,那么你的身材就会给你回报多少,所以为了你想要的回报,一定要加油和坚持住。

平常可以做有氧和无氧相结合的运动,因为脂肪是同步增长的,也是同步消除的,每个人容易囤积脂肪的位置不同,有的人是腰腹,有的人是肩背,有的人是四肢,而有的人可能就是腿部。

腿部皮肉结实捏不起来有线条感,站着的时候都能看到肌肉凸起,这就是典型的肌肉腿,肌肉腿一般都是肌肉密度不够大。

一般肌肉腿,可能是以前有过运动经历,像田径,舞蹈,体操。

肌肉是有记忆的,所以我们经常说,当开始了力量训练,你就已经甩开了很多人,哪怕中途由于某些原因放弃了,肌肉萎缩消失了,但是你重新开始锻炼之后就会迅速找到训练的感觉。

在力量训练和有氧无氧运动结束后,必须要进行拉伸,在很多人眼中这是一件可有可无的运动,如果你是肌肉腿,必须要花时间在肌肉拉伸上,这一点非常重要。

如果是浮肿型的腿粗最典型的标志,就是晚上睡觉前和早上起床时,腿有明显的变化,水肿一般堆积在下身,腿部特别的明显,有时候自己都可以感觉到。

如果是浮肿型的腿粗,平常要注意吃一些祛湿的食品,像木瓜,冬瓜,燕麦,平常要经常吃一些,而且钠含量较高的饮食必须要改变,平常要少吃盐,在做饭的过程中也要少放盐。

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