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简单的瘦腿动作,微习惯的力量

几个简单的瘦腿动作,只要每天坚持锻炼就可以轻松拥有纤细的大长腿。

运动健身最重要的是坚持,每天都需要打卡,只有长期坚持才会在无形之中锻炼出一个好的身材,三天打鱼两天晒网,肌肉也适应不了,所以最重要的是选对方法坚持下去。

蛙式大腿拉伸,双腿屈膝跪坐在瑜伽垫上,身体向下躺,双手分别抱住同侧的脚,身体紧贴地面,腰腹部收紧,保持呼吸通畅,感受大腿前侧的拉伸感觉,坚持一分钟。

侧卧提膝,侧卧呼吸一只腿弯曲吸气腿伸直,但是脚不要落下,每侧腿做10次,双腿交替着坐。

空中登车,仰卧躺下,双腿抬起至空中,坐脚踏车的姿势,双腿交替着等,每组坐10次,做3~4次,感觉腹部与腿部的肌肉酸就可以了。

箭步拉伸后腿双腿一前一后站好蹲下前腿小腿大腿呈90度,后腿尽量拉,之后小腿抬起用双手抱住双腿,交替着坚持30秒。

有人说最难的是坚持,最容易的也是坚持,每日最几个动作用不了10分钟的时间,但是照样很多人依旧坚持不下来。

微习惯的力量可以改变很多,如果打算给自己的制定一个目标,不妨从微习惯开始。

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如何瘦大腿 更用心 更坚持

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