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自测腿型,怎样才能瘦腿

想要摆脱美腿,就先要明白腿粗的原因,有些腿粗主要是因为基因问题,或者是平常运动量过大导致肌肉比较多,另一种原因就是,平常的长时间坐着和饮食不规律,让一些脂肪堆积在腿部。

怎么样自测自己的腿部是大象腿?

踮起脚尖,大腿有没有紧绷的感觉或者轻按大腿的肌肉,会不会马上弹起。

做瘦腿减肥操,其他部位瘦了,但是腿部反而越来越粗。

在节食减肥的过程中,小肚子瘦下来了,大腿就瘦下来了。

上班的时候在电脑前坐着超过6个小时,而且很喜欢穿高跟鞋,走路非常快。

不怎么做有氧运动,喜欢一些高强度短时间的无氧运动。

夜猫子经常熬夜,并且周末长时间的逛街,感觉小腿比大腿更加的疲劳,而且喜欢喝咖啡,每天要喝三杯左右。

如果出现这些情况,那就说明是肌肉型的腿粗或者是脂肪型的腿粗。

所以在平常食物要吃的清淡一些,盐不要吃的太多,吃太多会容易引起水肿,但是不吃盐又没有味道,可以用醋或者柠檬汁来减少盐的用量,同样可以增加食物的味道。

在办公室或者居家的时候,尽量要穿平跟的鞋,高跟鞋是导致肌肉纤维变粗的一个根本原因,常穿高跟鞋会让腿部的肌肉在不知不觉中变粗,在电脑前或者回家的时候换上平底鞋,平常外出也可以穿一些运动或者休闲鞋。

西红柿和蜂蜜有很好的收缩肌肉的效果。

可以把西红柿榨成汁,加入一勺蜂蜜,把蜂蜜汁敷在腿上,用保鲜膜包起来,可以走几圈或者在腿上轻轻敲打,帮助营养渗透,瘦腿效果会更好。

用精油可以按摩大腿,按摩对肌肉型的大腿瘦腿效果很好,再配合薰衣草精油会更加明显,因为薰衣草精油可以阻止肌肉蛋白的合成,从而让腿部快速瘦下来。

平常吃咖喱也可以,瘦腿,咖喱中的姜黄成分可以提高新陈代谢,加速腿部脂肪的燃烧,而且还可以降低甘油三酯。

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