快速瘦腿的方法，行之有效

爱美是女人的天性，女人对自己的要求都是很严格的，减肥是伴随女人的终生事业，瘦脸，瘦腿瘦腹部通通都会加强锻炼。

而我们主要和大家讨论如何快速瘦腿，保持好的腿部线条。

跳绳是非常有效的有氧运动，跳绳半小时消耗400卡路力，而且对器官协调性减肥都有很大的帮助，不间断的跳绳，10分钟和慢跑30分钟，消耗的热量是差不多的，使低耗时高耗能的有氧运动长期坚持下来可以让双腿变得紧致。

空中登自行车，对局部的瘦腿很有效果，每天在晚上睡觉之前做几分钟就可以坐灯自行车撞，每天做200~300下，然后再把两腿分开消除一下大腿的酸痛。

最后再做一下瑜伽，很多时候无论是学习或者下班之后，心情都是比较慵懒的，可以通过瑜伽来保持自己优美的身材。

单腿站立扩展式是很好的，瘦腿动作对瘦腿有很好的拉伸和磨练效果。

再做一下下蹲，下蹲可以改善离型身材，可以在看电视的时候做一下下蹲，每次坚持20~30分钟，不要前功尽弃，在刚开始的时候，可能肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，这只是暂时的说明肌肉也在运动，所以一定要坚持下去。

要注意每次运动完一定不要直接坐下，尽量站一会儿，等肌肉和身体恢复的差不多在坐下。