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肌肉型,脂肪型,水肿型的腿粗怎么判断

很多人只是盲目的进行瘦身,自己是什么体型也分不清楚,所以就导致了有的人有效果,有的人很努力但是没有效果。

如果是肌肉型的腿可能比较难瘦下来,肌肉型的小腿是小腿肌肉比较发达。

水肿型的腿粗

肌肉型的腿粗判断方法,可以踮起脚尖,这样小腿后面的肌肉聚拢,如果小腿内侧隆起并且非常明显,就是小腿肌肉发达。

平常可以尝试踮起脚尖,这样小腿曲线与平时有很大的差异,这种情况下就可以通过收缩小腿的肌肉得到瘦腿的效果。

脂肪型的腿粗,脂肪容易堆积在腿肚,脚踝,膝盖处。

脂肪型的腿粗可以用手捏一下身上,只要能捏起来的部位都是脂肪,不论软硬,要知道,肌肉是包裹着身体骨骼,支持肢体运动具有强力韧性的组织不可能被捏起来,如果捏起来的真的是肌肉那么捏起来的部位肯定没有办法活动,而且非常疼痛。

水肿型的腿粗,用手指按压肉厚的地方,一按就会出现一个坑,放开之后普通肌肉会恢复原样,而浮肿型会慢慢的回复,也就是浮肿型,一定要去医院看一下。

如果是肌肉型的腿,想要让腿变得长,变得瘦,首先要注意一下鞋子,换上一双平底鞋,每一步都要注意姿势,不要再大步流星。可以拍打一下大腿的后侧和臀部,坐在地上双手拍打大腿外侧内侧,拍打之后,双手平放在地上与肩膀大致平宽。

臀部向下压保持弓箭型,保持5秒后抬起臀部,前后腿交换,左每次坐10组,做完之后再做另一组。

最后,只有判断出自己的是什么类型的腿,才能做出针对性的训练。

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