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最好的减肥方式,持之以恒的去做

减肥最好的方式就是运动,但是好多人都喜欢只通过节食来进行减肥,比较排斥运动,其实不喜欢运动,就是两个理由,第一就是懒,第二就是觉得运动会长肌肉很多女生小姑娘都比较怕这个,但是这其实是一个误区,和大家解释一下跑步,不会让腿变粗而且能减肥。

运动量大,饮食量也大,有些人跑步,锻炼初期的时候体重下降,坚持一段时间之后体重又回升,这是因为跑步在消耗能量物质的同时,可以刺激消化器官,增进食欲,一开始的时候还能控制饮食,让体重下降,但是过一段时间之后由于饥饿难忍,就会大吃大喝,所以才会造成提供增加。

不能持之以恒有些人经过一段时间的跑步锻炼,就会失去兴趣了,但是消化系统变化比运动系统慢终止运动后,能量的消耗明显减少,但是肠胃的吸收依然保持着旺盛的状态,体重自然就会增加。

跑步呢是很好的减肥运动,但是刚开始跑步的半个月到一个月,腿可能会变粗,但是坚持到三个月,就会看到完美的腿部曲线,完全不会是又粗又重的肌肉腿。

除了锻炼的时间,跑步的姿势也是非常重要的,大家应该都知道,有氧运动才是最减肥的,所以跑步不用多快,重要的是坚持慢慢的进行跑步,训练你的肌肉燃烧脂肪,另外如果在运动的同时大吃大喝,这样自然也是不会瘦的。

如果是一个刚刚开始跑步的初学者,不能连续跑10分钟,应该从慢跑慢慢的进行学习,制定好跑步计划。

比如第1周跑10分钟,第2周跑20分钟,第3周跑30分钟,当一口气可以连续跑30分钟的时候,基本上就是随心所欲的进行跑步的减肥运动,而且身边有很多常常跑步的人,他们掌握了很好的跑步方法,所以不会有肌肉腿,而且比起竹竿腿更有线条,所以在跑步前后要做一下放松运动,特别是跑步之后不要着急压腿,先甩甩腿,甩甩手臂,四肢放松之后再压腿。

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