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打造标准腿型,够纤细,够修长

腿型不够纤细,腿型不够修长,是很多女生的短板,先天性的大长腿已经没有办法和人家比较了,但是后天的腿型改善却可以为你加分。

标准腿型

所以现在这个季节就要抓紧的行动起来,在夏天来临之前把身体赘肉消灭掉,塑造完美的腿部线条。

可以通过瑜伽来进行塑造线条瘦身瘦腿,在瑜伽练习之前一定要进行热身运动,避免受伤。

转动一下脚踝,让身体的脚踝在地上转动一下,顺时针旋转,然后再逆时针旋转,这样活动活动脚踝部位。

再做一下单腿上台,慢慢的把左腿向后抬起停住5~10秒,然后放回原位,再换右腿,向后伸直并且上台,停住5~10秒,这样左右腿各做20次。

再做一下单腿扩张式,每个动作坚持3~5分钟,之前自己尝试的时候最长的是坚持了6分钟是坚持练习了,几天之后就达到了这个效果,刚开始站的时候脚也比较酸,但是三天之后脚就不酸了,应该是血液循环通畅。

做完这两个动作之后,可以坐在地上,两腿向前伸直,双臂向后撑地,把脚勾起,慢慢的把5只脚趾用力睁开,坚持5秒,然后再放松重复10次。

最后做完上面动作之后,可以放松一下全身用卷起的瑜伽垫,垫着腰部,保持均匀的呼吸,大概三分钟左右,放松一下肌肉和精神。

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如何瘦大腿 更用心 更坚持

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