记一下最近的情况

由于最近的事情比较多，时间也是有限，所以在锻炼这块儿只能把一些效果好，但是不那么费时间的进行锻炼。

所以今天自己的锻炼是要进行核心力量和碎花瘦腿这两个动作着重的进行。

总共用的时间不会超过30分钟，当然今天是由于最近的事情特别多，做完了这几个动作之后，再做一下按摩改善，大腿趾外翻，改善腿部的血液循环，做高抬腿的练习，小腿的按摩。

做完这几个动作之后，做完按摩之后再做一下拉伸，这样可以对之前的训练做一下巩固，而且对之后的训练做一个缓冲。

最近总是盯着电脑，脖子疼的难受，但是为了让如何瘦腿的读者学习一些更好的技巧，在辛苦也值得了。

不说了，去给脖子做个热敷。