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通过瘦腿的动作,怎么坚持瘦腿

很多女生都是梨型身材,上半身的体态比较纤细,但是下半身却是肿胀的,看起来比例非常的不好看。

其实如果自己是水肿腿还是比较好解决的,因为水肿是减肥里面最容易解决的问题。

怎么样判断自己是腿脂肪多还是水肿。

如果平常久坐不起,不喜欢运动,不容易出汗,而且喜欢吃一些重口味很咸的食物,手脚容易冰凉,和身边的人体质一样,但是自己看起来比较胖,早上起床的时候腿明显要比晚上下班回家的腿要细,如果这上面的几条存在三条以上,那么就证明自己是水肿体质。

所以平常可以做一些瘦腿的动作,瘦腿动简单,最重要的是坚持,只要坚持一段时间就可以看到效果,要知道瘦腿和减肥都是一样的,不可能速成。

在做瘦腿训练之前,可以通过按摩来塑形,按摩之前涂上一层身体乳,滋润的同时可以放松肌肉,涂抹完毕之后用拳头敲打整条腿,有放松和按摩的功效。

早上或者晚上可以做空中登自行车运动,这个动作一般都是瘦腿必备的,因为他简单,而且坚持做就可以看到效果,对于腰部和臀部的肌肉也可以得到充分的锻炼,空中蹬自行车也是祛除水肿非常有效的动作。

做完这个动作之后,可以做腿部绷直训练,因为这个动作对拉伸大腿的线条非常有用,睡前可以来一组,一条腿坚持一分钟尽量抬大腿的根部,另一条腿疼,30度角两条腿轮流进行。

如果条件允许也可以辟谷减肥,一开始晚上吃一点水果,后面的三餐只吃三颗大枣和一把核桃,除此之外只喝水,不吃任何东西,持续一周。

由于在辟谷期间没有其他食物摄入,人体就会把脂肪转化为热量供给身体机能日常的需求,从而排出堆积的废物,增强生理机能,慢慢的身体就会恢复健康,从而身体也会瘦下来。

但是要记住,辟谷不等于节食,辟谷是古代炼气的一种手段,是排出身体内的浊气,也是一种身体内部清洁的方法,减肥的同时也可以恢复皮肤的光洁。

不论是减肥还是瘦腿,一时半会都是看不到效果的,只有坚持下去才能看到效果,不积跬步无以至千里,不积小流无以成江河。

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