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要瘦腿也要注意养生补肾,自我调节

白露过后,温度逐渐降低,小哥哥小姐姐们不适合,露大腿容易着凉,轻则感冒重则引起肺病,所以一定要做好防寒的准备,尤其是腿部和腰部,要有针对性地做好保暖防寒。

白露过后记得关窗,换一下长的衣服,晚上睡觉要换上薄的棉被,盖住脚和肚脐防止寒邪入体,影响睡眠,降低身体免疫力。

秋天是最适合进补的时候,补充夏季的消耗,为冬天的到来补充好体质, 可以喝一些桂圆莲,山药,红枣。

之前有看过养生书上有一招,既可以瘦腿还能补肾气。

每天睡觉之前泡泡脚,泡完脚后坐到床上,两脚脚心相对脚心的涌泉穴是肾经的起源,这样能连通肾经。

双手尽可能大面积握住小腿肚的肌肉用力往外翻,同时做按摩,把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直到小腿发热。

向外翻,能按摩到肾经干净脾经,小腿发热表示经络通畅,身体有一种舒适的感觉,这种感觉入睡很好保养。

这种方法对痛经的女士很有帮助,坚持练习一个月痛经就会改善,手脚冰凉的人也可以通过这种方法改善,最重要的是抱怨腿粗的更要坚持做一做,瘦腿会很明显,肾气不足,经常腰酸腿痛的人每天都要做一组运动,可以改善你的体质。

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