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快速瘦腿的方法,6个妙招

瘦腿的通用方法就是拉伸和按摩,而这些方法就是我根据别人讲的,通过自己的测试,改成了适合我们平常锻炼的。

第1个方法就是,做双腿并拢双手握空拳,掌心对着小腿,外侧从膝盖关节下方凹及的骨头外侧开始敲击,一直敲到踝关节上方,这样反复循环,这里要注意重点要敲足三里和三阴交,每条腿要敲够60下。

第2个方法就是双手握空拳,一只手沿着胆经,另一只手沿着肝经脾经肾经从下往上拉,每条腿拉30下。

第3个方法就是手握空拳,从小腿后侧的尾中穴一直敲到昆仑穴附近,这样可以刺激膀胱经,改善小腿浮肿,帮助腿部脂肪燃烧,可以有效塑造小腿的曲线。

第4个方法就是像拧毛巾一样去拧小腿,从上到下反复循环,力量要适中,每条腿至少要够40项。

第5个方法就是一边上网一边用双脚踩塑料瓶,来回的滚动。

第6个方法就是空中登自行车这个过程一定要慢,整个过程保持紧绷的状态,要体会肌肉的拉伸,能做几次就做几次,有疲劳的感觉就休息一下再做。

通过这6个方法坚持的断电,有十几天的时间就会感觉腿部明显变细了,如果有心可以用尺子量一下,就会发现效果非常好。

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