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瘦腿的运动,全方位进行

想要一天瘦一厘米,就一定要清楚自己胖的原因。

全身肥胖,脂肪多导致腿部变粗,这是大部分腿粗的主要原因。

生活中有一些坏习惯,导致腿部血液循环不畅,腿水肿,臃肿,这是导致腿粗的次要原因。

瘦腿的运动

吃饭过后经常容易坐着,喜欢跳脚,不喜欢运动,不喜欢走路,经常一整天没有时间运动一下。

这些就是导致腿粗的一些原因,既然知道了原因就要按照顺序来进行训练,平常上班上学的时候,如果没有时间可以坐在地上把一只脚抬起成只脚,用拳头捶打小腿两侧大腿两侧,每条腿做5分钟,时间充足的时候可以买包浴盐让小腿做一个浴盐的spa,可以让肌肉松弛,做完之后小腿浸泡,之后再对小腿进行拍打,加速血液循环。

肌肉松弛后,抹上瘦腿霜,再裹上保鲜膜,开始坐空中登自行车,要用腰部的力量,屁股撑起双腿,在空中踏步,双手要保持平行不断的重复空中踩自行车的动作。

向后踢腿也可以瘦大腿内侧的赘肉,注意向后踢腿的时候速度不要太快,踢到极致保持5秒,再恢复原来的动作,重复练习,每次至少要踢10~15次,这个动作坚持时间长了还可以翘臀。

躺在瑜伽垫上进行侧抬腿训练,整个身体保持成直线,每边做15次,做三组,次数越多效果越好,这个动作可以让屁股向内收。

这些东西做完之后就要取下保鲜膜进行按摩,如果感觉瘦腿霜吸收了,可以再抹一些精油让皮肤润滑。可以像拧毛巾一样拧腿上的肉,再按捏腿上的肉捶打腿部两侧,每个动作保持三分钟。

要记住,肉不是一口吃出来的,减肥也不是一天瘦下来的,想要瘦就要改掉生活中的一些坏习惯,让我们一起拥有一双筷子腿。

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