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腿型,怎么调整改善

当我们花了很多的时间和精力瘦腿的时候,但是好像瘦腿效果并不太明显,这个时候就需要考虑是不是自己的方法错误了,需要先判断一下自己是属于哪种类型的腿,针对不同类型的腿做出不同类型的方案。

第1种是大腿粗,这种粗是全局的粗,除了腿粗其他地方也很胖,这种方法就不需要刻意去减腿部,应该做全身的减肥,瘦下来以后再看腿型有没有问题,瘦下来的时候腿型如果没有问题就是美腿。

腿型

第2种属于不粗,但看起来肉乎乎的腿,这种腿的肌肉不紧致没有线条,基本上是因为身体或者大腿的肌肉含量过低导致。

针对这种方法,要做全身或者腿部的肌肉锻炼来进行塑形。

其实这两种腿都是属于均匀的腿粗,很好进行训练,配合适当的锻炼和拉伸很容易就可以改善腿部,最难的是属于第3种,这种腿是属于问题腿型根源就是腿型出现了问题,腿型出现了问题,又可能是体态出现了问题,日常不良的习惯会让你所有的努力都全前功尽弃。

第3种腿看起来腿不仅粗,而且还有腿不直的情况,而且这种腿粗是局部的,是腿部肌肉不平衡引起的,有些人大腿不粗,仅仅是小腿粗壮,有些人大腿粗,小腿正常,大腿粗的位置也不一样,有些人是前侧处,有些人则是大腿两侧肌肉突出,有的人是整个大腿都很粗。

这种腿如果没有找到根源是很难瘦下来的,所以如果出现了某个部位特别的粗,就要考虑是什么影响了腿部线条,不要一味的去锻炼,要考虑是不是日常生活习惯影响了腿型,改善这类的腿型生活习惯比锻炼要重要。

影响腿型的方法无非是6种,第1个就是久坐不运动导致大腿变粗,臀部下垂。

第2个就是膝盖问题,如果经常膝盖站立时间长会引起大腿前侧肌肉发达让前侧的大腿部位突出。

第3个就是内外八字站立走路会引起x型腿或者o型腿甚至xo型腿。

第4个就是膝盖并拢,双腿分开站立会引起x型腿。

第5个就是扁平足,在走路站立的时候,双脚的脚掌用力不均匀,导致当然包含一部分先天性的原因。

第6个是长期高强度的体育锻炼之后没有做到拉伸,导致腿部肌肉突出。

不管是瘦腿还是塑形,我们都要充分了解自己的身体情况以后再去行动,不能盲目的去锻炼,否则做出很大的努力可能是徒劳无功。

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