如何瘦腿很多曾经练过体育，或者有过减脂持续运动的不良训练，导致腿部肌肉异常发达，一停止运动，那腿的表面上裹了厚厚一层的脂肪。
所以腿看上去死壮死壮的，这种腿很多姑娘无法接受，那么如果是这种类型的，我们该如何去调整。
长期不运动，随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛。最主原因是总是坐着，要么就是开着车。
主要表现在大腿内侧，浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙没了，裤子中间总是很潮湿，记住，这种粗腿是浮肿造成的。
爬楼梯，在走楼梯时，每次踏两个阶梯。加速消耗卡路里，有效带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
推墙，双腿并拢，双手撑在墙上。双腿要绷直，臀部先向外伸展15秒，接着再朝墙靠近15秒，重复做10组。对拉紧臀部下垂的肉肉有很好的效果，还能收紧腹肌。
下蹲，双脚张开与肩同宽，收紧腹部，臀部慢慢往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持10秒后，再站直，重复动作10次。这组动作对于塑造臀部线条的塑造有很好的效果。
金鸡独立，找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。收紧臀部和大腿连接处的肌肉，防止脂肪在这里堆积，美化臀型。
