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瘦腿最有效的方法,拥有筷子腿

看脸的时代,女生都想拥有完美的身材嫁入豪门成为人生赢家。

但现实往往是残酷的,美图秀秀一进入三次元就容易因各种各样的身材缺点被大家诟病。其中,腿粗位居榜首,想要摆脱照骗的称号,就必须从根源解决小腿粗。介绍几个瘦腿方法,让不是天生瘦的你,也能拥有筷子腿。

改善生活习惯,让瘦腿行动贯穿始终。任何身体局部肥胖的情况都和不良的生活习惯有着直接的关系,比如久坐的女生大腿根部、臀部都比较粗壮,而长时间站立的女性小腿又会较粗。

瘦腿最有效的方法

你的生活习惯全部反应到你的肢体状态当中,所以改善生活习惯,将有利于瘦腿的方式贯穿到生活中,是有效的瘦腿方法之一。

每天习惯乘坐公交或地铁上班的女性,可以选择改骑自行车帮助锻炼腿部肌肉。在工作间隙或午休时,利用空闲时间完成20个立定跳也可起到循环血液、消耗脂肪的效果,特别是对于久坐的女生而言,良好的下肢血液循环对瘦腿尤为重要。

用一桶水泡脚,水深约到小腿肚的位置,大约10分钟左右,即可起到刺激血液循环,消除下半身水肿的效果。另外,有条件的女生可每周泡一次澡,在泡澡时,搭配精油或浴盐来推揉臀部外侧、大腿处等橘皮组织堆积的部位,可起到很好的瘦腿效果。

毛刷助代谢,肝胆经管疏通,除了泡脚、泡澡等方式外,还可通过敲胆经、刮肝经的方式帮助打通身体淤积部位。将双手握拳,以中等力道敲打大腿外侧胆经位置,可使脂肪不易堆积在大腿处。

另外在每日洗澡前,用毛刷刷身体,可帮助身体去角质,同时提升身体的代谢循环能力。

改善饮食养成易瘦体质,将牛蒡茶、洛神花茶、柠檬水作为日常饮品,来代替咖啡和茶饮。高纤牛蒡茶可以排解脂肪,改善便秘;洛神花茶可起到消脂美颜补水的作用;强碱性的柠檬水可以调理体质,冲洗肠胃,空腹喝还有助排毒。

在日常饮食中还应多吃一些有助瘦腿减肥的食物,类似于香蕉、加州西梅、核桃等。在每餐之间或运动前后食用香蕉,可增加饱腹感,同时还能补充身体所需的能量,而且香蕉中含有大量的钾元素,是排除双腿水肿的不二法宝。

对于运动量远远低于健康标准的现代年轻人,利用睡前的5分钟时间进行简单的伸展运动,不仅能帮助身体塑造局部线条,还能对后续的睡眠起到辅助效果。

抬抬腿 大腿轻松瘦一圈。身体朝向一侧,双手支撑于地面,支起靠外侧的腿,内侧腿开始匀速向上抬,坚持1分钟,然后换腿。

大腿侧腰一起瘦,身体朝向一侧,单侧手肘撑地,靠外侧的胳膊与大腿同时进行伸展运动,坚持一分钟,然后换腿。只需利用每天睡觉前的5分钟进行练习,坚持下去你就会看到明显的瘦腿效果。

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如何瘦大腿 更用心 更坚持

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