如何瘦腿走在大街上，看着满街大长腿，自己匆匆走过，是不是特别的伤心。
本来有一点自信，是不是看看大街上的大长腿，自己的信心瞬间就被秒杀。
一、很多人在问，有没有什么好办法是迅速瘦腿，有肯定是有，不过我们要了解自己的腿型。
1.粗壮型：很多小伙伴曾经练过体育，或者有过减脂持续运动的不良训练，导致腿部肌肉异常发达，但是一停止运动，那腿的表面上裹了厚厚一层的脂肪，所以这个腿看上去死壮死壮的，这种腿很多姑娘无法接受。
2.松弛型：长期不运动，随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛。最主原因是总是坐着，要么就是开着车。
3.浮肿难以消除型：主要表现在大腿内侧：浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙没了，裤子中间总是很潮湿，记住，这种粗腿是浮肿造成的。
4.废物的沉积型：在大腿外侧，脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。
这四种类型很典型，但是很多小伙伴的腿粗其实是多种类型堆积而成的。
二、知道自己的属于那种类型，就可以瘦下去。
1.爬楼梯：在走楼梯时，每次踏两个阶梯。
加速消耗卡路里，有效带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
2.推墙：双腿并拢，双手撑在墙上。双腿要绷直，臀部先向外伸展15秒，接着再朝墙靠近15秒，重复做10组。
对拉紧臀部下垂的肉肉有很好的效果，还能收紧腹肌。
3.下蹲：双脚张开与肩同宽，收紧腹部，臀部慢慢往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持10秒后，再站直，重复动作10次。
这组动作对于塑造臀部线条的塑造有很好的效果。
4金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
收紧臀部和大腿连接处的肌肉，防止脂肪在这里堆积，美化臀型。
