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女生腿粗如何瘦腿,有什么方法

女生腿粗如何瘦腿方法

瘦腿前分清是腿部水肿还是脂肪多,才可以更好的瘦腿。

腿粗一般有两种情况,一种是脂肪多,一种是水肿,分辨的方法可用手指按按肥胖之处,如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿,反之回弹性非常好就是脂肪。对于水肿型肥胖,去除体内湿气是关键,要经常吃点红豆、薏米等去湿功能比较强的食物。

选择正确的运动方式,才可以更好的进行瘦腿。

一、“敲胆经"瘦腿

腿部的外侧其实就是胆经,即沿着裤缝处,如果此处肥肉堆积,说明胆经很可能不通呢。如果不通,我们就将它打通也就能瘦腿了,怎么敲胆经呢?将手握拳,从臀部一直敲到膝盖处, 每天敲300下,其实也不用介意次数,没事时敲敲就好。“敲胆经"不仅可以瘦腿,还可以去胆囊疾病。

二、用擀面杖推

一般人的家里都有擀面杖,这个不仅能擀面,还是瘦腿的好工具,坐在垫子上将擀面杖沿着大腿根部,向膝盖处连续推,每天推个100个,很快便看到效果了。有的人推时感觉到腿部非常疼痛其实人的每条腿上有六条经络,疼痛说明这里经络不通呢,经擀面杖一推,经络也就通了。

三、刮痧瘦腿

近些年,刮痧减肥比较流行,这其实是很有道理的,也是绿色的,腿部刮痧不见得非要去美容店里,也可自己刮。方法非常简单:买个刮痧板和刮痧油,在腿部皮肤上涂点刮痧油,用刮痧板从上至下地刮就行了,在刮痧时,可能会碰到痛点、硬块,就用手按摩、敲打,直至松软即可。

四、控制饮食

控制饮食是一辈子的事情,一个人若食欲无度,很容易就变成胖子。如果已经够胖,腿部够粗,那就更得控制饮食,控制饮食不是说不吃,而是多吃蔬菜、水果,以及富含蛋白质多的食物,拒绝脂肪、淀粉多的食物。

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