用我的知识
带给你最好的

粗腿女生如何瘦腿,有哪些技巧

俗话说美不美看大腿,但腿粗是很多女生的硬伤,哪怕上半身再怎么瘦,腿一旦粗了,也会给人一种彪形大汉的感觉。和漫画腿相比,粗腿穿衣真的更容易灾难。

粗腿女生如何瘦腿

除了走路之外,下蹲应该是瘦腿的最有效方式。坚持练下蹲,可以使得腰部的血液循环速度变得更快,在下蹲站起过程中腿部肌肉也会得到锻炼,从而使得腿部脂肪迅速燃烧。一些身体素质好的人,可以采取负重深蹲的方式,瘦腿效果要来得更加明显。坚持不了练习深蹲的人,也可以简单练习蹲马步,每天练习两三分钟,效果也是很显著的。

瘦小腿技巧

1.饮食:血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。下面几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2.快速行走:在平时走路时,要加快一下速度,把步子迈得更大一点,这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。

3.热身运动:运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

4.穿高跟鞋:经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。

瘦腿原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,是有道理的。 高跟鞋不宜太高,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬。

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:如何瘦腿 » 粗腿女生如何瘦腿,有哪些技巧

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

如何瘦大腿 更用心 更坚持

联系我们推荐阅读

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏