如何瘦腿减肥瘦腿要采取科学健康的方法，由于肥胖影响人的身心健康，导致高血压、糖尿病、高血脂等疾病的发生，所以减肥是个非常重要的课题。
减肥首先要控制饮食，少吃、多运动，那么小腿肚子粗肉多该如何减，可以尝试做以下几个动作。 首先可以做踮脚尖、放下，如此重复几十次，也可以做跳绳、骑自行车、跑步，这些都有帮助减少小腿肚子的赘肉，不管采取哪种方式运动都要持之以恒，只有持之以恒地运动才能有效果。
一、瘦小腿方法，重塑小腿线条
1.平躺在地上， 双手贴地，双脚升起伸直。
2.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。
3.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次。
尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。
二、伸展小腿肌肉
1.双脚交叉站立。
2.上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。
3.交换交叉双脚，每边重复动作10次。
尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。
三、伸展小腿肌肉
1.身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒。
2.左右脚交换位置，每边重复动作各10次。
初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。
四、收紧粗壮小腿
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成- -直线维持动作15秒，重复动作10次。
注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
五、拉松小腿肌肉
1.面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉。
2.交换双脚，重复动作10次。
