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上班族减肥小妙招,怎么去做

上班一族怎么样才能做到减肥瘦腿呢?可能一些肥胖的朋友每天有很多的苦恼,虽然在办公室里面长期坐着,风吹不着雨淋不着,但是长期坐着会导致臀部变大并且下垂,而且还没有时间去做减肥。

这样就会导致臀部变大并且下垂,那上班一族时间又少,坐着的时间又多,怎么样才能减肥瘦大腿呢,而且不能占用太多的时间。

上班族减肥

可以坐在椅子上双手伸起,然后两手交叉慢慢地往头顶举起,像伸懒腰一样,重复10次。

坐在办公室里面,膝盖弯曲同时吸气,然后两个小腿并拢,从椅子上往上抬,抬到胸部的部位,这样重复10次。

这两个动作可以瘦小臂和瘦大腿。

还有一个动作就是坐在椅子上把脚自然放好,然后一个脚自然下垂,另一脚自然往前蹬直,前蹬的腿要坚持3~5秒,再下垂换另外一个角,坚持3~5秒,这样重复20组。

在有时间的情况下呢,尽量要多运动,多做一下上面说的这些动作,每天多喝水,多上一下卫生间,不要让枯燥的减肥,影响自己的心情,要保持减肥的激情,不要轻言放弃。

少坐着多站着,现在大多数人都是长时间的坐着,严重的缺乏活动和锻炼,在空闲的时候尽量多运动运动,上班儿累了,站着活动活动筋骨,做一些伸展的运动。

平常一些不健康的食品就不要吃了,在减肥期间可以选择一些轻脂的米来配合减肥,这样减肥效果肯定很好,而且不用担心反弹,先把肚子瘦下来再瘦大腿,然后全身就会均匀的瘦下来。

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