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怎么快速瘦小腿粗,有哪些见效快的方法

小腿粗大主要是由于小腿上突出的肌肉。为了瘦小腿,您可以通过一些简单的拉伸动作来改变肌肉线条,使小腿看起来很苗条。 有些人的小腿很粗,从后面看时,感觉就像大腿下部!这样的情况该怎么办?以下简单的小动作可以充分伸展小腿,优化小腿线条,并使小腿快速变瘦。

怎么快速瘦小腿粗
  1. 坐在地上或瑜伽垫上,向前伸出双手以抓住脚趾,用手指抓住右脚的脚掌,然后让右脚缓慢抬起。对于那些灵活性较差的人,您可以将手放在脚踝或小腿上,以使其更轻松。保持动作5口气,放开它,然后换到另一条腿。
  2. 采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以15-20次为一组动作,做1-3组。

3.侧躺在垫子上,首先将身体支撑在左侧,然后尽力抬高右腿。如果您可以将其升高90度,则最好在极限位置停留几秒钟,然后返回到起始位置,每边做10-20个。

4.坐在椅子上,自然放置双腿,最大程度地伸展双腿,抬起脚后跟,停留3秒钟,放下然后抬高。重复此操作20到30次。

实际上,如果您想瘦小腿,则必须先检查小腿肌肉是松的还是紧的。如果肌肉紧绷,变瘦将更加困难。所以瘦腿的第一件事,是计划先将肌肉打松散。

如何瘦小腿 方法/步骤

1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

2.在假期,您不妨将市场上的沐浴盐放在浴缸中,让小腿浸泡一段时间以放松肌肉。洗完澡后,轻拍小腿以加快血液循环。

3.加强脂肪紧缩运动 当小腿开始软化(或小腿自然松弛)时,下一轮的减肥工作是增强脂肪团和收紧的效果,您可以每天进行一些塑形练习。

4.将脚的前端放在升高的平台上,并尽可能向下压脚。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这组动作,进行20至30次,尝试站起来并尽可能向下压,如果有点酸的话会更好。您可以用一只手握住支撑以保持平衡。

5.躺在地面上,双腿笔直与身体成90度角,用一条长毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复此练习40次以收紧小腿并有线条感。

6、最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品助力,能够瘦腿之余更有滋润作用。

坚持很重要。

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