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瘦腿瘦臀的最快方法,不运动也可以有效果

美腿时尚当道,爱美女性怎能放过穿短裙和靴子、大秀腿部线条的机会呢?但是依旧有好多妹纸因为各种原因懒得动,天热不想动,冬天怕冷也不愿动。好咯,你就这样呆着,不知不觉中脂肪肥肉和毒素就悄悄地爬上你的腿,水肿腿大象腿就这样出现啦。不想再这样自暴自弃,来跟着小编动次动次,简单3招就能轻松摆脱大象腿。

第一招:座椅式

瘦腿瘦臀的最快方法

这招能够很好地锻炼臀部和大腿的力量,消除下半身多余脂肪。站立时双脚打开,双手向前平举,脊椎拉长,模仿隔空坐椅子的姿势,注意膝盖不能往前超过脚趾尖,不耸肩、缩小腹,臀部慢慢往后坐、避免上翘,双手自然往上,与地面约成135度角,维持蹲坐姿势做4个深呼吸后再缓慢起身,手部上举伸展脊椎。小编忍不住好想说一句,这怎么那么像千年杀呢,哈哈。

第二招:靠墙座椅式

瘦腿瘦臀的最快方法

简单的说就是靠墙坐无影凳。做此动作时,臀部和背部需紧靠墙面,伸直双手,掌心贴墙边。接着打开双脚,大腿与小腿成90度,保持姿势做深呼吸。只要每天练习5到10分钟,就能增加腿部肌肉的力量,还可以防止脂肪和水分在腿部囤积。小编突然想,看电视的时候做这个最适合不过了。

第三招:简易舞者式

这招真的超简单的,左手扶墙,右脚往后勾起,右手拉住右脚尽量将大腿和臀部贴近,微微延伸大腿肌肉,刚开始时动作可以做得缓慢点,但要防止单腿和膝盖往前或外张。这个动作能够帮助你好好雕塑腿部线条喔。

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