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如何瘦腿最简单的方法,多看几遍

在接触瑜伽之前,我真的觉得自己身体的线条很难看,然后就是胳膊大腿不够结实。后来,慢慢养成运动的习惯后,身体的曲线真的变了。

如何瘦腿最简单的方法

收到很多网友的询问,就是大腿怎么瘦?

我觉得大腿粗有两个原因:

一种是新陈代谢差,习惯性久坐堆积的脂肪。

二个是浮肿或者饮食不足。

所以今天我将和大家分享我认为最有效的六个瘦腿动作:

1.每天总是抬起你的腿10-15分钟

每天睡觉前,我都告诉自己累了就抬腿放松。除了增加下半身的新陈代谢,还可以消除腿部浮肿,腿痛和抬腿也可以起到同样的效果!

抬腿注意事项:

女生记得90度抬腿,让你的腿贴在墙上,这样才能达到一定的效果。不要心急,一天抬不起来,就需要慢慢坚持,瘦身运动需要毅力。

2.空中自行车

这也是一个超级有用的方法,但是这个动作真的很累,踩几下就会气喘吁吁。

如果累了,先休息一下,再继续踩。其实在床上踩一踩,可以不那么累。

做这个动作的时候记得用手托住腰部,这样就不会受伤了。

3.蹲马步

这个动作超级简单,但是看似简单的动作却能让你大腿发酸,也是一个很累的动作,但是我很喜欢这个动作的原因是它真的很管用。

左右对换大概15秒-20秒每一次,但是我经常挑战自己的极限,有时候会多坚持5秒。

就像平行蹲一样,只有90度角的时候才有用,要用腰部发力。膝盖不要用,容易受伤酸痛。

4.腿部开合运动

这个姿势真的很丑,也是一个极其累人的动作,可以消除大腿内侧的碎肉,不会虚脱。

我觉得女生对这个动作并不陌生,但是只有采取半蹲的姿势才能达到这个动作的效果。

5.经常按摩大腿

我强烈主张按摩,之前去泰国旅游的时候,帮我按摩的阿姨说:按摩可以减压减肥,配合精油和按摩膏,效果事半功倍!

所以揉捏,指关节从下往上压,或者拍打都可以。建议可以利用洗澡后或者运动前的好的按摩时间,没事就按摩大腿和胳膊。

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