上个月，冯绍峰在节目中说：赵丽颖生孩子以后爱哭，孩子一哭她就哭。搞的冯绍峰不得不哄好了孩子，再来哄妻子。

这种不自觉的哭，让我联想到“泪失禁体质”。可能大家对于这种体质还不太熟悉，但你肯定知道有一种状态，那就是：在遇到一些看上去无害的小事的时候，不由自主地哭起来。

小编吐露过，自己去年夏天在外地出差，忙了累了一天，晚上看到家人的时候，一下子就哭了。那是感觉自己辛苦的，当时的状态也有一些白天激动，晚上低落。因为白天工作实在太累了，回到家人身边以后就什么都不想做，甚至连话都不想说了。

我的哭泣只有那么一次，属于正常的情绪宣泄。然而有一些朋友的爱哭现象却是常态的，只要遇到情绪化的事件，只要遇到一点困难，或者只要遇到一个麻烦，就会情不自禁地哭起来。有网友给我们普及这种“泪失禁体质”的概念如下：

之所以把赵丽颖的爱哭，向抑郁心境上靠拢，是因为悲观爱哭，属于心理学上行为问题中的“心境低落”范畴。

也就是说，持续的“泪失禁体质”，有可能是抑郁的表现。但具体抑郁的程度，需要鉴别抑郁发生的频率、出现的时间及其对社会功能的影响程度，根据医生的诊断才可以得知。

通常在出现“泪失禁”的时候，内心会感觉沮丧、无助、委屈、羞愧等感觉，让一个人的心理状态出现低落无力感。

情绪能量图告诉我们，低落的情绪状态，其所包含的能量也是非常低的。事实上，负面情绪的出现，就是向我们周围的人呈现：我是无力的，我需要帮助你们的帮助。

也有一些朋友潜意识地以负面情绪的呈现来获得弱势控制，也就是以自己的哭泣，来获取家人、朋友的关注和照顾。这种行为的效果出现的越容易，就会刺激行为出现的频率更高，形成“泪失禁体质”，不自觉地陷落这个抑郁的陷阱里。

据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁障碍患者，平均每20人就有1人曾患或目前患有抑郁障碍。抑郁障碍在所有精神疾病造成的疾病负担中比率最大。

当抑郁来袭，我们的心境低落，面对事物的反应慢，应对能力差，外在行为表现开始不符合自己内心的期待。这时就会出现沮丧的情绪，和内心的无力感，同时，委屈烦闷都来到情绪里头。

赵丽颖32岁生孩子，没有过带娃经验，是很容易出现无力感的。这种低能量的情绪状态，带来心境的低落、意志减退、行为退缩的后果。

很多新手妈妈也知道自己情绪不好，发现自己很爱哭，以为自己是生了孩子就变成了“泪失禁体质”，却没有意识到这个危险的信号：抑郁心境的影响。

情绪不好，就要找渠道宣泄，然而作为一个成年人，“泪失禁体质”已经很尴尬，莫名其妙的哭泣，招致自己都厌烦。可是内心的委屈无助仍旧在，时不时的冒出来吓自己一跳，平时的生活更是受到诸多影响，怎么才能找到合适的途径有效改善自己的情绪状况呢？

首先了解抑郁障碍的诊断标准

根据ICD-10（《国际疾病与分类第10版》），抑郁障碍的诊断标准包括3条核心症状：①心境低落；②兴趣和愉快感丧失；③导致劳累增加和活动减少的精力降低；另有7条附加症状①注意力降低；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。

根据ICD-11（《国际疾病与分类第11版》），一般病程持续两周以上的，抑郁发作次数和严重程度不同，分为轻度、中度、重度三种类型。同时，在中度和重度的抑郁障碍中，根据有没有精神病性症状进行分类。

a 轻度抑郁：具有至少2条核心症状和至少2条附加症状，且患者的日常工作和社交活动有一定困难，对患者的社会功能轻度影响。

b 中度抑郁：具有至少2条核心症状和至少3-4条附加症状，且患者的工作、社交或生活存在相当程度的困难。

c 重度抑郁：3条核心症状都存在和具备至少4条附加症状，且患者的社会、工作和生活功能严重受损。

d 符合中度和重度抑郁发作的诊断标准，并存在妄想、幻觉或抑郁性木僵等症状。

其次，让自己好好儿地活着

合理安排作息，培养兴趣爱好，关注家人，寻找生活中的可控感、生命力量，帮助自己更快的从抑郁的状态中走出来，改善低落的心境，从而把抑郁情绪和曾经的抑郁变成自己生命中的成长机会。

抑郁，和感冒一样，都是疾病。感冒可能通过打针、吃药疗愈；抑郁也是这样的。在了解抑郁障碍是个啥以后，树立疗愈的信心。相信不管自己是什么程度的抑郁，是抑郁状态还是抑郁障碍，都是可能疗愈好的。

同时，积极寻求专业人士的帮助

医生确诊的抑郁障碍，需要服药，辅以心理咨询，调节大脑神经的功能，也调整认知方向，改变原来心境低落的状态。

最重要的是执行力

在治疗过程中，用好“执行力”这个好拐棍，凡事不要只想想就放下。只要对自己有好处的事情，在医生允许的前提下，努力尝试帮助自己。当你能够身心一致，所思所想都切合实际需求，满足现实条件的时候，你的自信心又多一些。发展执行力，积极地面对生命和生活中的一切事物，更快的走出这个状态。

抑郁不可怕，怕的是我们不知道自己怎么啦？

一个“泪失禁体质”的人可能只是柔弱一些、内向一些，没有到抑郁症的地步。然而当我们的情绪突然有不同寻常的变化，建议大家不要讳疾忌医，还是要去医院寻找医生的帮助，尽快的疗愈这个低落的状态。